●自分が好きな言葉（ことわざ？、格言？）に「継続は力なり」がある。
１．「継続」って、どれくらいの期間なのか？
→「石の上にも三年」という言葉もあるくらいだから、最低でも３年間、期限を決めずにやり続ける事かな。
２．「何を」やり続けたらよいか？
→ 自分が良い事だと思ったこと（自分の直感を信じる）、途中で変更してもＯＫ。
・・・、という事で、まずやり始めたのが
（１）「早起き」（朝5時半からスタートして、今では４時起床）
「早起きは三文の徳」？
→ この言葉の由来にはガッカリさせられたけど・・・。
【奈良説】昔、奈良では、家の前に鹿の死体を放置して いると、三文の罰金が科せられた。そのため、できるだけ 人より早起きをして家の前に鹿の死体がないか確認し、も しあったら隣へ移す。
→ 早く起きる事によって朝時間（誰とも争わない静かな時間）にゆとりができて、以下の事も始めた。
①ストレッチ運動：体が目覚める、ダイエット効果？、腰痛対策（脊柱管狭窄症が改善した）
②ついでに筋トレ：軽い腹筋、腕立て伏せ、スクワット（器具を使わない自重トレ）
③毎日の体重記録：人気番組「ためしてガッテン！」の”はかるだけダイエット”（朝夕２回）
④うがい＆水飲み：これは、コロナが流行する前からやっていて、風邪をひかなくなった。
⑤軽く朝シャワー：これは最近読んだ本の影響で始めた。（インドの方は朝日光を浴びながら沐浴）
⑥朝にタンパク質：朝食は食べない派だけど、サプリメント等で摂取する（テレビの影響）
（２）玄関の靴を並べる。これも読んだ本の影響（禅？、仏教？の世界では、玄関とは玄妙なる関門）
（３）歩く（平日ランチウォーキング・週末ウォーキング、最近は飲む楽しみを覚えてしまった）
走る（１９年回連続、おきなわマラソン出場して、その３ケ月前くらいからジョギング）※大会中止でストップ
（４）ブログ（もう何年続いているの分からなくなった）、感じた事を書くために（記録して）毎日を楽しく過ごすことができたかも。